东谈主体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的等于这个真谛。

因此，在秋冬季节，对有高血压、动脉硬化、冠心病等健康问题的东谈主群而言，要尽头栽植警惕，阻难疾病发作。

我国每年有逾越50万东谈主因腹黑病暴毙，若人人能在日常活命中凡事注意，就能很好地保护好咱们的心脑血管和腹黑。

但如果你瞬息发现脸上出现了这些变化，那就评释你的腹黑依然在向你辐射“预警信号”了，一定要引起爱好！

腹黑好不好，看脸就知谈

在出现心悸、心前区难熬之前，腹黑病可能会让你的“颜值”发生蜕变。如果你掌捏了鉴貌辨色的智商，就能更好地发现腹黑疾病的苗头，在关节本领救我方一命。

1

脖子变粗

从临床教养看，脖子粗的东谈主，其血压、血脂、血糖等狡计王人相对较高，这些王人与腹黑疾病密切关系。

一般情况下，如果男性颈围逾越39厘米，女性颈围逾越35厘米，就评释脖子较粗。

每天不妨摸摸脖子，依期测量颈围。

具体智商：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（俯首时摸到的颈后最突起处），至前边的喉结下方，完成测量。

如果颈围超标，兴盛时可作念一些颈部操，比如前后阁下点头、360度旋转举止脖子等，以减少脖子赘肉堆积。

2

眼睑黄色

瘤关于中老年东谈主来说，眼部周围出现黄色小肿块（一般为米粒或黄豆大小），可能是东谈主体内脂质代谢存在隔断的推崇，亦然诱发腹黑病的紧迫身分。

这种黄色小肿块，也称黄色瘤，常见于四五十岁东谈主群，主淌若由低密度脂卵白（坏胆固醇）偏高导致皮下脂肪堆积所致。

3

脸面浮肿

正常东谈主睡前喝水较多或晚上吃得过咸，会引起脸部水肿，注意饮食后，多会改善。

但不太正常的浮肿需要爱好。

举例脸形出现肿胀，脸部肌肉组织轻易，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。这些变化可能预示腹黑出现问题，应实时去病院就诊。

4

耳垂上出现褶痕

耳朵有腹黑的反射区，当出现腹黑问题时，耳朵上也会出现预警信号。如耳垂上出现褶痕，可能反应了血脂高、血液宽阔度高、心脑供血不及等问题。

正常的耳甲窝的中央会有细小的凹下，在1~2毫米阁下，神采是尖亮红润的。当东谈主体出现心血管狭小、心肌供血不及、心肌梗塞等腹黑疾病时，这个区域就会发生相应的变化。

5

唇舌青紫

舌能够嘴唇呈现暗紫色或有瘀斑，多半是血液轮回出现隔断导致的，是血管淤血。

如果舌头上有淤斑，且伴有心慌、气短，致使失眠多梦、心前区刺痛等，教导可能有心血管疾病；如果伴有头晕头痛等，则教导可能有脑血管疾病。

在家就能作念的退换腹黑小智商

穴位退换，简便易学，后果好，又省钱的养心智商。不仅相宜有腹黑疾病的患者，也相宜统统东谈主群防御养护腹黑。

1

内关穴

取穴智商：手腕内侧的腕横纹进取三横指的位置。

按揉智商：

当心绞痛发作时，若身边无药可按压双侧内关穴。舒张期血压升高的患者，伴有头昏、胀痛、颈强、胸闷痛等症状，而动脉硬化尚不太严重者，按压内关穴后果很好。

按揉时间：按揉时间解放掌捏，长久对持有用。

2

劳宫穴

取穴智商：双手捏拳，中指所对应的场地等于劳宫穴。

按揉智商：

广博按压手心劳宫穴，有雄厚腹黑的作用。

按揉时间：按揉时间解放掌捏，长久对持有用。

“三暖”护腹黑

1

醒来暖：先醒透再起床

早晨容易发生脑血管不测，有腹黑病、高血压的东谈主群在早晨醒后不要起得太急，而应躺在床上暖暖躯壳，用5分钟举止一下看成和头部，不然易导致血压瞬息变动。

2

洗漱暖：温水洗沐泡泡脚

如果成功用冷水洗脸刷牙会对血管会有刺激，提议用40~45℃的温水，以缩短对血管的刺激。

晚上睡觉前用沸水泡泡脚，时间在15~20分钟，这么可以促进足部血管血液轮回，也有助于休眠质地。同期，洗沐时水温也不要过热，保持在37℃~40℃为宜。

过高的温度会增多腹黑职守，带来腹黑缺血缺氧。

3

如厕暖：穿随和再如厕

老东谈主晚上民俗起夜，有些东谈主有尿频、尿急症状，晚上瞬息下地去茅厕，膀胱赶紧排空，加上受到外界的凉爽刺激，极易诱发低血压，引起大脑霎时性供血不及，导致排尿性昏迷。

提议：人人即便有些尿急，也要逐渐起身，在床边坐上几分钟，衣服随和，再去上茅厕。

“二食”保健康

1

多吃红色食品

中医养生表面讲“五色入五脏”，红色食品入心、入血，故意于补益肾脏，促进血液轮回，因而多吃红色食品关于保护心脑很有益处。

西红柿、红辣椒、苹果、山楂、红枣、枸杞、红薯、红豆等王人是可以的采选。

2

菠菜

广博食用菠菜对腹黑也有自制，中医觉得，菠菜味甘，性凉，能滋阴润燥、补肝养血、清热泻火，食用菠菜可以“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥”。关于阴虚便秘，消渴、肝血亏虚、贫血，以及肝阳上亢所至的目赤、头痛，便秘和高血压均有食疗作用。

临了，思提醒人人，罗马不是一天建成的，健康也不是一旦一夕的事。这些好民俗并不行立竿见影，但长久对持一定能获得收效。

另外，别忘了广博摸一摸耳垂、鼻根、脖子等部位，发现问题实时就医，将疾病抹杀在襁褓中。